กฎที่ 4  การยกของที่มีน้ำหนักและสิ่งที่เป็นของหนัก Weight
การยกของหนัก (Weight)

       การยกสิ่งที่ให้รู้สึกว่าหนักนั้น  ก่อนยกขึ้นให้ร่างกายพร้อมศีรษะยกขึ้นไปก่อนที่จะยกตัวและลุกขึ้น  และก่อนยกช่วงขาจะชิดใกล้วัตถุ  จึงมีกำลังยกขึ้น